СНЫ
Кошмары и хроническая бессонница мучают многих. В поисках приятного сна мы начинаем менять месторасположение кровати, отказываться от неудобной подушки, покупать новые шторы, которые будут пропускать больше света или, наоборот, затенять, клеить другие обои в надежде, что свежий интерьер изменит ситуацию. Но неприятные сны сопровождают нас и в обновленной обстановке. Многие страдают бессонницей. Что же все-таки не так? А почему нас сопровождают кошмары?
Об этом рассказывает психолог.
- А знаете, что сновидения, и ночные кошмары играли не малую роль истории творческой фантазии человечества. Вспомните, картины Гойи и Фюсли, романы Достоевского, Булгакова и Кафки, музыка Шёнберга. Эти произведения наводят на мысль о том, что все они созданы авторами под впечатлением заполненных страхами сновидений.
Сновидения занимают в среднем два часа ночного сна, длящегося 7,5 часов. Сны видят все, но многие люди не запоминают своих снов. Если спящего разбудить посреди быстрого сна, он вспомнит очень яркий сон. Если его разбудить через 5 минут после окончания периода быстрого сна, у него останется лишь смутное воспоминание сновидения, а если его разбудит через 10 минут, он ничего не вспомнит.
Несомненно, ночные кошмары способны, без всякого сомнения, разрушить нормальный ночной сон. Они запоминаются полностью и притом весьма подробно. Люди, страдающие ночными кошмарами, зачастую узнают повторяющиеся темы своих сновидений. Бывает, что эти сновидение повторяется помногу раз, порой в течение многих лет. Повторяющиеся из ночи в ночь: погони, убийства, насилие, падения в пропасть, авиакатастрофы и так далее. Ну, а у тех, кто не участвовал в войнах, не переживал никаких катастроф, тревожные сны бывают следствием какой-то хронической тревоги в жизни или нерешенных проблем, длительного стресса, напряженностью на работе или в семье, переживаний из-за сложных отношений с близкими, коллегами, не разрешенные конфликты. Человек, не находя путей выхода из ситуации, подавляет тревогу, сдерживает себя. Вновь и вновь переживая неприятные ситуации. Как психолог, настоятельно советую проблемы данного рода разрешать.
Да, к сожалению, как бы этого ни хотелось, но, не в школе, и тем более в других учебных заведениях нас не обучат тому, как правильно взаимодействовать с людьми, и выходить из конфликтов без негативных эмоциональных последствий для себя, умению правильно продумывать пути движения к цели. А так как человеческой психике свойственно такое явление - как повторные переживания, то человек переживает эти, в основном негативные, ситуации вновь и вновь наяву, и перенапряженный мозг начинает это беспокойство отражать в сновидениях.
— Опасна ли бессонница и ночные кошмары для здоровья человека?
Сами по себе ночные кошмары не являются такой уж существенной причиной бессонницы: в каждый конкретный момент ими страдает приблизительно 5% всех взрослых людей. Однако ночные кошмары могут быть сопутствующим симптомом другой, более глубоко лежащей проблемы. Так, установлено, что высокий процент людей, хронически страдающих ночными кошмарами, как я уже уминала выше, составляют те, кто пережил в своей жизни какое-то психотравмирующее, событие или целый период, оставшиеся неразрешенными, а иногда и неосознанными. Клинический опыт показывает, что как только проблема выявлена и устранена, тревожные сны прекращаются. Ранее считалось, что употребление некоторых продуктов питания непосредственно перед сном может служить причиной ночных кошмаров, это предположение не подтвердилось ни в одном из серьезных научных исследований. Однако нет сомнения в том, что ночные кошмары могут быть вызваны приемом противопоказанных лекарственных средств и особенно злоупотреблением алкоголем, пристрастие к другим вредным привычкам.
Сон – это торможение, охватившее клетки коры больших полушарий мозга, а при глубоком сне – спустившееся и на некоторые нижележащие отделы мозга. Всё, что снижает работоспособность нервных клеток мозга, - утомление, истощение, перенесённое тяжёлое заболевание – повышает потребность во сне, увеличивает сонливость. Понаблюдайте за собой, и вы убедитесь, что в результате раздражений, вечеру развивается утомление, а с ним и желание спать – сигнал о настойчивом желании организма в отдыхе.
Во сне, когда заторможена подавляющая масса мозга, создаются наиболее благоприятные условия не только для восстановления работоспособности нервных клеток мозга, более всего нуждающихся в такой передышке, но и для отдыха всего организма. И, естественно, хроническое недосыпание, постоянная тревога и навязчивые мысли о сне, могут стать причиной расстройства психики, снижения иммунитета, и как следствие заболеваний.
Многие с сожалением говорят, что на сон приходится тратить, около трети жизни. Но это напрасное огорчение. Ведь только благодаря сну мы можем каждый день с новыми силами успешно работать и активно отдыхать – читать, играть в подвижные игры, заниматься спортом, посещать театры и т.п.
— Стоит ли верить сонникам?
Нередко во сне мы видим самые неожиданные, иногда забавные, порой страшные, а то и нелепые картинки и события. Проснувшись, мы удивляемся: “Приснится же такое!” А некоторые, припоминая виденное, усматривают в нём какой-то загадочный, может быть, пророческий смысл. И пытаются найти ему истолкование.
Суеверное представление о “вещих” снах очень старо. Ещё в древние времена причудливые образы, видимые во сне, будоражили воображение людей. В самом деле, как это объяснить? Человек провёл всю ночь на своём ложе, а на утро, проснувшись, рассказывает, что он только что побывал в лесу, в котором когда-то бродил с людьми своего племени, что он разговаривал с давно умершими родными и охотился с ними на невиданных птиц и зверей.
Невежественные и беспомощные перед силами природы, наши далёкие предки создавали различные магические обряды, гадания, предсказания, заклинания и т.п.
Сновидения, в которых будто бы скитающаяся душа спящего встречается с душами умерших людей, с духами растений и животных, они считали ключом к тайнам будущего, позволяющим заранее узнать волю богов. По сновидениям старались угадать, будет ли удачной задуманная охота, когда начинать битву с враждебным племенем и благоприятно ли, место, избранное для жилья.
Гадания и предсказания по снам были распространены в Египте и Индии, в античной Греции и Риме; особенно пышным цветом процветала вера в “вещие” сны в средние века. В прошлом веке многие тёмные люди пользовались толкователями снов – “сонниками”.
Сегодня мы знаем, что сновидение является продуктом психической деятельности человека видящего сон. Но народная молва, по-видимому, твердо верит в то, что сон все-таки имеет смысл предзнаменования, и может быть раскрыт методом толкования, который заключается в том, что вспоминаемое содержание сновидения замещается другим содержанием - на основании твердо установленного ключа- символа.
Основоположник психоанализа З.Фрейд, при исследовании фобий, навязчивых и бредовых идей и прочего, подал идею, что и к проблеме кошмаров и интерпретации сновидений можно применить методы психотерапии. Далее эту идею развил его ученик К. Юнг. Он отмечает, что изложить общие правила толкования сновидений
невозможно.
Сам анализ не столько техника, которую можно выучить, а за тем применять согласно правилам, сколько диалектический многосоставной обмен между двумя личностями. Если его проводить механически, то индивидуальная личность теряется и терапевтическая проблема сводится к простому просу: Чья воля будет доминировать – пациента или аналитика?
Толкование сновидений с их символикой требует вдумчивого подхода. Оно никоим образом не может быть механическим следованием однажды вызубренному канону. Когда мы пытаемся понять символ, мы сталкиваемся не только с ним самим, но и с неповторимостью личности, его породившей, а так же уровень знаний и культуры, жизненного опыта имеющихся у пациента
Следующий психолог, который посвятил часть своей работы снам и их толкованию – австриец Альфред Адлер.
Адлер утверждает, что цель толкования сновидений состоит в том, чтобы показать больному как он, опираясь на иносказательные символы и тенденциозно подобранные эпизоды во сне, пытается подойти к имеющимся у него проблемам. Автор отнюдь не считает сновидение пророческим откровением, способным раскрыть будущее или неведомое. Углублённое изучение сновидений скорее говорит о том, что в осуществлении сновидения, равно как и всякого другого явления душевной жизни, задействованы психические силы индивида.
Хотя мы и отрицаем, что можем заглянуть в будущее, пишет Адлер, весь наш образ жизни выдаёт желание с уверенностью
предсказывать будущие события, предугадывать их. Мы постоянно ведём себя так, как если бы заранее уже знали будущее, хотя и понимаем, что знать ничего не можем.
А на вопрос о том, может ли быть истолковано каждое сновидение? следует ответить отрицательно.
На протяжении XX столетия психологи пытались найти научное объяснение сновидений. Учёные давно уже поняли о том, что в сновидениях нет ничего загадочного, что они представляют собой результат оживления во сне реально пережитого.
Поэтому верить многочисленным и распространенным в продаже сонникам не имеет смысла. Вы можете убедиться в этом, прочитав на пробу несколько из них, и толкование одинаковых ситуаций в разных книгах будет разным.
С проблемами нарушения сна, необходимо обращаться к специалистам-психологам, которые квалифицированно подойдут к причинам этого недуга и помогут нормализовать психическое состояние. К тому же в современной психологии существуют методики, которыми может овладеть каждый человек и пользоваться ими. Обучение проводится в виде личностного тренинга в группах.
А это мое стихотворение.
Бессонница
Что меня гложет в ночной темноте?
Мысли тяжелые, явно не те.
Крутятся думы, как барабан.
Это не ночь, это просто обман.
Все мне не эдак. Все мне те так.
Мягкий диван, словно жесткий тюфяк.
То бросит в жар, то прохлады венец.
Господи! Дай мне уснуть, на конец.
Встала. Ветер. Ветка бьется в окно.
А на часах уже полночь давно.
В голову лезут дневные заботы.
Почему же не сплю? Ведь с утра на работу.
Снова ложусь в разбитную кровать.
Господи! Дай мне сегодня поспать.
Мрачные мысли упрямо ползут.
Темные, липкие, словно мазут.
Вдруг, утонула я в темноте.
Сколько дано мне побыть в забытье?
Злые туманы клубятся вокруг,
И сквозь кошмары, будильника звук.
Знаю, что нужно глаза разомкнуть.
Снова проваливаюсь в синюю муть...
Устало, вздохнув, с дивана встаю.
И тяжело на работу бреду.
18.06.2000г.
КУЗНЕЦОВА ВАЛЕНТИНА АЛЕКСАНДРОВНА
